Упражнения для плоского живота - 20 повторений каждого упражнения Упражнения для плоского живота ...
Свитер с широкой планкой горловины - (0)Свитер с широкой планкой горловины Свитер с широкой планкой горловины1. 2. 3.
Кофта с жаккардовым узором и капюшоном - (0)Кофта с жаккардовым узором и капюшоном Кофта с жаккардовым узором и капюшоном1. 2. 3. 4.
Игрушка грелка своими руками - (5)Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...
Джемпер в стиле пэчворк - (0)Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.
(и еще 726 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
болгария вкусные рецепты вяжем вязание диета диета 2468 дружба жизнь жизнь в болгарии жизнь у моря ив роше идеи для маникюра кулинария личное любовь люди маникюр море мысли несебр отдых отдых в болгарии отдых на море отношения отношения людей рецепты северодонецк солнечный берег спорт тренировка упражнения упражнения для бедер упражнения для груди упражнения для красивой фигуры упражнения для ног упражнения для пресса упражнения для рук упражнения для спины упражнения для талии упражнения для ягодиц упражнения на растяжку флешмоб флешмоб на год фото фотограф в болгарии фотографии фотография фотосессия в болгарии худею чувства
Моя первая тренировка |
Дневник |
Сегодня я наконец-то добралась до тренажерного зала - можно ставить галочку.
Ходила с Вероникой и Денисом. Денис на пол часа ходил в зал где груши, в общем что-то по типу бокса. Нам помогал тренер. Скажу честно, пришла и потерялась, так как впервые, Вероника тоже первый раз. За что браться и что делать - не знаем :) Глаза в разные стороны... В общем ситуация понятна.
Мы пошли разминаться в соседнюю комнату - там проходят занятия по Pole Dance - 3 пилона, так же были фит болы. Сделали небольшую разминку и вышли в зал. Хорошо, что нас ждал тренер.
В общем, что мы сегодня делали (Денис помог составить список, я еще в этом не понимаю):
- Разминка;
- Орбитрек;
- Гиперэкстензия (Поясница, ягодицы);
- Тренажер для сгибания ног (бицепс бедра);
- Тренажер для разгибания ног (квадрицепс бедра);
- "Бабочка" (грудные мышцы);
- Разгибание рук в блочном тренажере (для трицепса);
- Жим ногами (квадрицепс бедра и ягодиц);
- Тяга широким хватом за голову (для широчайших мышц спины);
- Пресс.
Метки: тренировка тренажерный зал спорт |
Страницы: | [1] |