9
Запись понравилась
34
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 06 Февраля 2018 г. 20:54
+ в цитатник
5 шагов к идеальному прессу 1.
24
Запись понравилась
60
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post429930898/">5 эффективных и быстрых упражнений в гифках</a><br/>5 эффективных и быстрых упражнений в гифках1. [more=]
2. 3. 4. 5.... <a href="http://murmurmyau.ru/post429930898/">Читать далее...</a>
Вторник, 06 Февраля 2018 г. 20:53
+ в цитатник
5 эффективных и быстрых упражнений в гифках
1.
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post427979077/">Молодым мамочкам РЅР° заметку: идеальный "утяжелитель" для тренировок</a><br/>Рдеальный утяжелитель. Молодым мамочка РЅР° заметку1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7. ... <a href="http://murmurmyau.ru/post427979077/">Читать далее...</a>
Пятница, 05 Января 2018 г. 19:41
+ в цитатник
Идеальный утяжелитель. Молодым мамочка на заметку 1.
7
Запись понравилась
18
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post427734682/">Плоский живот, тонкая талия и круглая попа: список простых упражнений</a><br/>Плоский живот, тонкая талия и круглая попа1. [more=]
2. 3. 4. 5.... <a href="http://murmurmyau.ru/post427734682/">Читать далее...</a>
Пятница, 29 Декабря 2017 г. 20:18
+ в цитатник
Плоский живот, тонкая талия и круглая попа
1.
1
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post427483350/">Приседания - лучшие друзья ягодиц</a><br/>Приседания - лучшие друзья ягодиц. Отличные упражнения для упругих ягодиц.1. [more=]
2. 3. 4. 5. ... <a href="http://murmurmyau.ru/post427483350/">Читать далее...</a>
Суббота, 23 Декабря 2017 г. 19:51
+ в цитатник
Приседания - лучшие друзья ягодиц. Отличные упражнения для упругих ягодиц. 1.
3
Запись понравилась
27
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426496724/">3 упражнения для стройных коленей</a><br/>1. Болгарские сплит-приседания
РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — встаньте РїСЂСЏРјРѕ, положите левую РЅРѕРіСѓ назад РЅР° стул или диван. Р СѓРєРё держите РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. Сделайте приседание РЅР° правой РЅРѕРіРµ РґРѕ угла 90 градусов РІ правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед
РР· положения стоя выполните полуприсед, РїСЂРё подъеме выбросите РЅРѕРіСѓ силовым движением пяткой вперед. Выполните РЅРµ менее двадцати приседаний, повторив упражнение РІ трех подходах.
3. «Сумо»
РР· положения стоя — РЅРѕРіРё шире плеч — РЅСѓР¶РЅРѕ присесть, занося РєРѕСЂРїСѓСЃ ... <a href="http://murmurmyau.ru/post426496724/">Читать далее...</a>
Суббота, 09 Декабря 2017 г. 16:27
+ в цитатник
1. Болгарские сплит-приседания
Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. «Сумо»
Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах. 1.
7
Запись понравилась
42
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426412449/">Невероятное жиросжигание</a><br/>Невероятное жиросжигание - хорошие упражнения:1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7.... <a href="http://murmurmyau.ru/post426412449/">Читать далее...</a>
Пятница, 08 Декабря 2017 г. 19:28
+ в цитатник
Невероятное жиросжигание - хорошие упражнения:
1.
11
Запись понравилась
66
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426324154/">Плоский Р¶РёРІРѕС‚ Р·Р° месяц </a><br/>Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз.1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. ... <a href="http://murmurmyau.ru/post426324154/">Читать далее...</a>
Четверг, 07 Декабря 2017 г. 20:44
+ в цитатник
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз. 1.
7
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426176470/">Лучшие упражнения для ягодиц, икр и бедер</a><br/>Лучшие упражнения для ягодиц, икр и бедер1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6.... <a href="http://murmurmyau.ru/post426176470/">Читать далее...</a>
Вторник, 05 Декабря 2017 г. 19:59
+ в цитатник
Лучшие упражнения для ягодиц, икр и бедер
1.