Идеальный утяжелитель. Молодым мамочка на заметку

1.

Упражнения для красивой фигуры - 5 эффективных и быстрых упражнений в гифках

1.

🌱 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
🌱 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.

1.

Упражнения для здоровой спины.Задерживайтесь в каждой позе по 20-30 секунд

1.

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.

1. Бег на месте


2. Приседания с прыжками

Упражнения для здоровой спины и красивых рук

1.

Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек

1.

Упражнения на растяжку

1.


2.

Комплексная тренировка в картинках:

1.

Жир может откладываться не только на ягодицах, бедрах и талии. Проблемной зоной является и верхняя часть рук сзади. Чтобы избавиться от неприятной проблемы, или предотвратить ее появление - следует периодически нагружать мышцы рук: трицепс (сзади, разгибатель руки в локтевом суставе) и бицепс (спереди, сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает изнутри-наружу). 

Самые простые и самые действенные упражнения для этих мышечных групп:

1.


2.

Читать далее...