Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
Пятница, 05 Января 2018 г. 19:41
+ в цитатник
Идеальный утяжелитель. Молодым мамочка на заметку 1.
8
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post427092471/">5 эффективных и быстрых упражнений в гифках</a><br/>Упражнения для красивой фигуры - 5 эффективных и быстрых упражнений в гифках1. [more=]
2. 3. 4. 5.... <a href="http://murmurmyau.ru/post427092471/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 15:13
+ в цитатник
Упражнения для красивой фигуры - 5 эффективных и быстрых упражнений в гифках
1.
10
Запись понравилась
43
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426566933/">Растяжка мышц до и после тренировки</a><br/>
🌱 статическая – растяжение мышцы РІ определенной точке Рё удерживание РІ таком положении;
🌱 PNF-растяжка — РІС‹ растягиваете Рё сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) РІ растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — РІС‹ используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы Рє более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — РІС‹ растягиваете мышцы РІ контролируемом движении СЃ возрастающей скоростью.1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.... <a href="http://murmurmyau.ru/post426566933/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 17:15
+ в цитатник
🌱 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
🌱 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.
1.
11
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426219729/">Упражнения для здоровой спины</a><br/>Упражнения для здоровой спины.Задерживайтесь в каждой позе по 20-30 секунд1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.... <a href="http://murmurmyau.ru/post426219729/">Читать далее...</a>
Среда, 06 Декабря 2017 г. 14:48
+ в цитатник
Упражнения для здоровой спины.Задерживайтесь в каждой позе по 20-30 секунд
1.
7
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post426026144/">Сжигаем жир - Тренировка для похудения</a><br/>Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.1. Бег на месте 2. Приседания с прыжками [more=]
3. Поднятие колен к руке 4. Удар ногой в сторону 5. Планка на прямых руках 6. Подъем ноги и ягодиц 7. Скручивания (пресс) 8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине ... <a href="http://murmurmyau.ru/post426026144/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 03 Декабря 2017 г. 20:27
+ в цитатник
Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга. 1. Бег на месте 2. Приседания с прыжками
11
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post425909880/">Упражнения для здоровой спины и красивых рук</a><br/>Упражнения для здоровой спины и красивых рук1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6.... <a href="http://murmurmyau.ru/post425909880/">Читать далее...</a>
Пятница, 01 Декабря 2017 г. 18:29
+ в цитатник
Упражнения для здоровой спины и красивых рук
1.
34
Запись понравилась
66
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post425490253/">Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек</a><br/>Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек1. [more=]
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.... <a href="http://murmurmyau.ru/post425490253/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 15:24
+ в цитатник
Упражнения для избавления жирка в зоне подмышек
1.
15
Запись понравилась
19
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post413917692/">Комплексная тренировка</a><br/>Комплексная тренировка в картинках:1.
[more=]
2. 3. 4. 5. 6.... <a href="http://murmurmyau.ru/post413917692/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 23 Апреля 2017 г. 20:13
+ в цитатник
Комплексная тренировка в картинках:
1.
9
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://murmurmyau.ru/post400246965/">Для девушек, занимающихся в спортзале: упражнения для рук</a><br/>
Жир может откладываться не только на ягодицах, бедрах и талии. Проблемной зоной является и верхняя часть рук сзади. Чтобы избавиться от неприятной проблемы, или предотвратить ее появление - следует периодически нагружать мышцы рук: трицепс (сзади, разгибатель руки в локтевом суставе) и бицепс (спереди, сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает изнутри-наружу).
Самые простые и самые действенные упражнения для этих мышечных групп:
1.
2.[more]
3.
4.
5.
6.
... <a href="http://murmurmyau.ru/post400246965/">Читать далее...</a>
Пятница, 07 Октября 2016 г. 22:10
+ в цитатник
Жир может откладываться не только на ягодицах, бедрах и талии. Проблемной зоной является и верхняя часть рук сзади. Чтобы избавиться от неприятной проблемы, или предотвратить ее появление - следует периодически нагружать мышцы рук: трицепс (сзади, разгибатель руки в локтевом суставе) и бицепс (спереди, сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает изнутри-наружу).
Самые простые и самые действенные упражнения для этих мышечных групп:
1.
2.
Читать далее...