-Цитатник

Игрушка грелка своими руками - (5)

Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...

Джемпер в стиле пэчворк - (0)

Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.

Обвязка с бабочками - (0)

Обвязка с бабочками Обвязка с бабочками1. 2. 3. 4.

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ - (2)

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ1. 2. 3. 4. 5. 6.

ШАРФ УЗОРОМ - (0)

ШАРФ УЗОРОМ ШАРФ УЗОРОМ «МОРСКАЯ ПЕНА»1. 2.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kotovskaya_Sonya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2009
Записей: 757
Комментариев: 10054
Написано: 12083

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и вреда организму?

Вторник, 04 Октября 2016 г. 20:05 + в цитатник

Похудение без диеты - задача крайне сложная. Два самых главных залога красивой фигуры - это регулярные тренировки и правильное питание. Однако придерживаться строгих ограничений в еде получается далеко не всегда и не у всех. 

На самом деле похудеть без диет в домашних условиях - это реально (на http://svoiduhi.com/threads/kak-mozhno-bystro-poxu...iet-v-domashnix-uslovijax.689/ можно узнать, как именно это делается). Да, результата достигать придется дольше, но избавиться от излишков все-таки получится. 

 

pohudenie-bez-diet (505x340, 50Kb)

Приведем список основных советов, которых следует придерживаться:

  1. Регулярное кардио, чем дольше и чем интенсивнее - тем лучше. Если у Вас не получается сократить потребление калорий, то нужно по максимуму нарастить их расход. Не обязательно бегать - это может быть плаванье, катание на велосипеде, какие-то "легкие" виды фитнеса, или даже обычные прогулки. Отличным вариантом является кроссфит - такие тренировки и времени занимают немного, и калорий сжигают огромное количество.
  2. Если Вы не готовы неделями питаться рисом с курицей (я утрирую, конечно), постарайтесь ограничить себя хотя бы в самых-самых вредных продуктах, без которых точно можно обойтись. В первую очередь: майонез и кетчуп, фаст-фуд, всевозможные чипсы-снеки, колбасный ряд и консервы (особенно если Вы покупаете не дорогую продукцию в хорошем магазине, а дешевые изделия), еда "из пакетиков" (всевозможные вермишели быстрого приготовления), все виды газированных напитков, алкоголь. Если Вы сможете отказаться (или максимально ограничить) хотя бы от части перечисленного - уже хорошо. 
  3. Выработайте режим. В идеале потреблять углеводы (сладкое) в первой половине дня, а во второй - только белки. Поэтому если очень-очень хочется вредной еды - старайтесь есть ее до обеда. 
  4. Ешьте часто. Вместо привычных 3 больших приемов пищи разбейте тот же рацион на 4-6 приемов. Так Вы будете постоянно чувствовать сытость, и меньше будете хотеть съесть что-то вредное. 
  5. Сдайте анализы. Да-да, возможно, причина Вашего ожирения - не излишек калорий, а сбои в гормональной системе. Поэтому сдайте кровь - это бесплатно, и лишний раз узнать о состоянии своего здоровья точно полезно. 
  6. Мотивируйтесь. Поставьте на рабочий стол (или распечатайте и повесьте на видном месте) изображение с тем, что может Вас подстегнуть к каким-то действиям. Это может быть фотография стройной девушки в открытом купальнике, или цифра на весах, или одежда размера S, или молодой подтянутый парень. Почаще смотрите на свой мотиватор - некоторым это помогает отказаться от лишних калорий, или заставляет заняться спортом, когда лень. 
  7. Делайте замеры. Вы знаете, сколько сейчас весите, каков обхват Вашей талии и бедер? Возьмите в привычку замерять это раз в неделю, к примеру. Так Вы будете точно знать, идет ли прогресс. Да и дополнительный источник самодисциплины и мотивации получите.

О том, как быть стройной без диет, написано уже много советов и рекомендаций - на http://svoiduhi.com/threads/kak-byt-strojnoj-bez-d...hna-li-strojnost-bez-diet.659/ Вы можете ознакомиться с подборкой основных моментов. 

Если Вы планируете пересмотреть свое питание, на http://svoiduhi.com/threads/chem-pravilno-pitatsja...-ne-muchaja-svoj-organizm.661/ можно узнать о том, чем правильно питаться чтобы похудеть. На самом деле диета - это не так страшно, как представляют себе многие. В списке разрешенных есть огромное количество продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Главное - знать, какие есть можно, а какие - лучше ограничить.



Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям



estrela13   обратиться по имени Вторник, 04 Октября 2016 г. 20:43 (ссылка)
все это на столько очевидно и давно известно, но иногда даже такие, элементарные шаги сделать очень тяжело:(
Ответить С цитатой В цитатник
ЯЗЫЧНИЦА_НАТАША   обратиться по имени Вторник, 04 Октября 2016 г. 23:15 (ссылка)
Видимо автор не в курсе, что все анализы на гормоны платны.
Ответить С цитатой В цитатник
Врединюк_ч_ка   обратиться по имени Среда, 05 Октября 2016 г. 10:36 (ссылка)
у меня когда начались проблемы со щитовидкой я оооочень поправилась.Худела под наблюдением эндокринолога.Приводила щитовидку в порядок и к этому считала каллории(в день не больше 1200)+купила домашний элипсоид и днём "ходила" на неём(начинала с малого,сначала и пяти минут не могла на нем шагать,потом могла и два часа прошагать),а вечером,после ужина,в любую погоду выходила на улицу и просто шла по городу средним шагом,ни быстро ни медленно,могла пойти за хлебом на другой конец города.Прогулка занимала от 30 мин(не меньше) до 1,5-2 часов.На ночь стакан кефира или ряженки.Итог: -25кг за 9 месяцев и никакой обвисшей кожи.Хотя мне в тот момент было уже глубоко за 30 лет и худеть было очень сложно.Просто другое заболевание не позволяет мне делать разные упражнения,но вот этого хватило.
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Четверг, 06 Октября 2016 г. 09:28 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Суббота, 08 Октября 2016 г. 09:19 (ссылка)
Много полезного и интересного узнала. Осталось только заняться собой
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку