-Цитатник

Игрушка грелка своими руками - (5)

Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...

Джемпер в стиле пэчворк - (0)

Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.

Обвязка с бабочками - (0)

Обвязка с бабочками Обвязка с бабочками1. 2. 3. 4.

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ - (2)

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ1. 2. 3. 4. 5. 6.

ШАРФ УЗОРОМ - (0)

ШАРФ УЗОРОМ ШАРФ УЗОРОМ «МОРСКАЯ ПЕНА»1. 2.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya-mur

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2009
Записей: 812
Комментариев: 10143
Написано: 12227

Моя первая тренировка

Пятница, 12 Декабря 2014 г. 00:15 + в цитатник

Сегодня я наконец-то добралась до тренажерного зала - можно ставить галочку.

Ходила с Вероникой и Денисом. Денис на пол часа ходил в зал где груши, в общем что-то по типу бокса. Нам помогал тренер. Скажу честно, пришла и потерялась, так как впервые, Вероника тоже первый раз. За что браться и что делать - не знаем :) Глаза в разные стороны... В общем ситуация понятна.
Мы пошли разминаться в соседнюю комнату - там проходят занятия по Pole Dance - 3 пилона, так же были фит болы. Сделали небольшую разминку и вышли в зал. Хорошо, что нас ждал тренер.

В общем, что мы сегодня делали (Денис помог составить список, я еще в этом не понимаю):
- Разминка;
- Орбитрек;
- Гиперэкстензия (Поясница, ягодицы);
- Тренажер для сгибания ног (бицепс бедра);
- Тренажер для разгибания ног (квадрицепс бедра);
- "Бабочка" (грудные мышцы);
- Разгибание рук в блочном тренажере (для трицепса);
- Жим ногами (квадрицепс бедра и ягодиц);
- Тяга широким хватом за голову (для широчайших мышц спины);
- Пресс.
Орбитрек - 15 минут. Мне сказали придерживаться 40-50 оборотов в минуту, но у меня как обычно скорость берет свое - выходило не менее 60, и то, я старалась, а так все 70. Не знаю, что со мной не так, но я и быстро очень хожу всегда, а тут какие 40))
Остальные упражнения делали по 3 подхода по 10-15 раз :)

Затем мы снова пошли с Вероникой в тот зал, где никого нет, маленькая комнатка. Я добралась до пилонов, пыталась вспомнить крутки. Оказалось еще что-то помню и могу... Попрыгали на фит болах. Тут зашел Денис, мы попросили сфотографировать нас :))) Я еще Веронику сняла на видео, как она делала что-то непристойное с мячом :))) Если скинет видео поделюсь - сплошной позитив :)))

Gaf_Q2pdCyw-horz-vert (664x598, 236Kb)

В общем, я очень довольна. Устала, и знаете, сейчас 11 часов и я чувствую, что слегка засыпаю. Если работа сегодня меня отпустит - я лягу раньше и надеюсь усну сразу - а не как обычно, около 2-3 а то и более часов просто в лежачем положении... Надеюсь тренировки будут влиять не только на мою фигуру но и на мой сон ;)

Сегодняшнее меню: Завтрак - Куриная грудка с рисом, Обед (после тренировки уже) - мультизерновые хлопья+мандарин+яблоко, Ужин - творог+2 ч.л домашнего варенья из клубники, 3 кусочка сыра.
_DSC0372-horz (700x218, 101Kb)

Kotovskaya Sonya

Рубрики:  Личное. Мысли. Крик души.
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям



Взгляд_из_дома   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 00:44 (ссылка)
На таких мячиках забавно наверно)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:51ссылка
Ага классно, нам понравилось
Чёртёнка   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 01:32 (ссылка)
а мне вчера тренер сказала, что все эти гидравлические тренажеры для похудения не слишком-то помогают. так что, может, он тебе чуть скорректирует трени?:)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:53ссылка
Это было первое занятие :) Я вообще планирую дома на степе заниматься и зал - буду орбитрек, дорожку беговую, приседания со штангой, и жим. Если будут силы - буду идти на тренажеры.
таила   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 07:21 (ссылка)
удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Miniola   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 08:43 (ссылка)
мне кажется, что программа странная, т.е. мне объясняли кардинально иначе - спина большая мышца и я всегда начинаю с нее.
но в любом случае удачи)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:54ссылка
Это просто первая тренировка - это не прогрмма ))
-HIMI-   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 08:48 (ссылка)
Хороший старт! Удачи в начинаниях! Осторожней, спорт-та еще наркота , начала 4 года назад, не представляю своей жизни без этого
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:54ссылка
Спасибо! На счет спорта знаю - я чем только не занималась. Но как начала встречаться с Денисом бросила все)
Mis_GarmoniYa   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 10:21 (ссылка)
молодцы что добрались до спортзала
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:55ссылка
Спасибо, главное еще 2 и 3 и далее добраться
-Olisiya-   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 11:18 (ссылка)
Молодец! У вас тренер за дополнительную плану?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:56ссылка
Вообще да, так занятие 20, с тренером 60. Но была первая тренировка - он просто показывал нам тренажеры
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 11:00ссылка
Приятный бонус:)
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 15:18ссылка
угу, согласна
поскокушка   обратиться по имени Пятница, 12 Декабря 2014 г. 17:34 (ссылка)
КЛАСС!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 01:56ссылка
спасиииибо)
Webgirl666   обратиться по имени Суббота, 13 Декабря 2014 г. 03:25 (ссылка)
С первой тренировкой тебя =)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 04:00ссылка
спасибо, надеюсь будет и вторая и далее
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку