Упражнения для плоского живота - 20 повторений каждого упражнения Упражнения для плоского живота ...
Свитер с широкой планкой горловины - (0)Свитер с широкой планкой горловины Свитер с широкой планкой горловины1. 2. 3.
Кофта с жаккардовым узором и капюшоном - (0)Кофта с жаккардовым узором и капюшоном Кофта с жаккардовым узором и капюшоном1. 2. 3. 4.
Игрушка грелка своими руками - (5)Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...
Джемпер в стиле пэчворк - (0)Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.
Убираем "ушки" на бедрах |
Упражнение 1. Для того чтобы выполнить упражнение, следует упереться руками в стену и выполнять махи ногой, в сторону и вперед - по 20 раз, после этого меняем ногу и делаем упражнения другой ногой.
Упражнение 2. Делаем приседания с выпадами - данное упражнение очень хорошее для бедер. Выставляем одну ногу вперед и делаем 10 приседаний, меняем ногу и делаем 10 приседаний снова.
Упражнение 3. Ложимся на пол на спину, сгибаем колени, руки кладем вдоль тела. Приподнимаем ягодицы от пола на 3 секунды, затем опускаем. Выполняем данное упражнение не менее 15 раз.
Упражнение 4. Обычные приседания без отягощения. Приседания отлично помогают бороться с данной проблемой.
Упражнение 5. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, можете усложнить упражнения. К примеру - приседания с поднятием одной ноги. Выполняем несколько таких приседаний и меняем ногу.
Упражнение 6. Замечательно способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах прыжки. Для начала нам хватит и ста прыжков, разумеется постепенно следует увеличивать количество и пробовать различные варианты нагрузок.
Упражнение 7. Лучшим помощником разумеется будет бег. Бег способствует сжиганию жиров.
Kotovskaya Sonya
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |