-Цитатник

Игрушка грелка своими руками - (5)

Игрушка грелка своими руками Игрушка грелка своими руками: 1. 2. 3. ...

Джемпер в стиле пэчворк - (0)

Джемпер в стиле пэчворк Джемпер в стиле пэчворк с ажурным узором1. 2. 3.

Обвязка с бабочками - (0)

Обвязка с бабочками Обвязка с бабочками1. 2. 3. 4.

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ - (2)

ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ ШАПОЧКА КОШКА СПИЦАМИ1. 2. 3. 4. 5. 6.

ШАРФ УЗОРОМ - (0)

ШАРФ УЗОРОМ ШАРФ УЗОРОМ «МОРСКАЯ ПЕНА»1. 2.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonya-mur

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2009
Записей: 774
Комментариев: 10091
Написано: 12137

Убираем "ушки" на бедрах

Вторник, 01 Апреля 2014 г. 15:31 + в цитатник

P8VUqFDDQoE (210x278, 24Kb)
Упражнение 1. Для того чтобы выполнить упражнение, следует упереться руками в стену и выполнять махи ногой, в сторону и вперед - по 20 раз, после этого меняем ногу и делаем упражнения другой ногой.

Упражнение 2. Делаем приседания с выпадами - данное упражнение очень хорошее для бедер. Выставляем одну ногу вперед и делаем 10 приседаний, меняем ногу и делаем 10 приседаний снова.

Упражнение 3. Ложимся на пол на спину, сгибаем колени, руки кладем вдоль тела. Приподнимаем ягодицы от пола на 3 секунды, затем опускаем. Выполняем данное упражнение не менее 15 раз.

Упражнение 4. Обычные приседания без отягощения. Приседания отлично помогают бороться с данной проблемой.


Упражнение 5. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, можете усложнить упражнения. К примеру - приседания с поднятием одной ноги. Выполняем несколько таких приседаний и меняем ногу.

Упражнение 6. Замечательно способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах прыжки. Для начала нам хватит и ста прыжков, разумеется постепенно следует увеличивать количество и пробовать различные варианты нагрузок.

Упражнение 7. Лучшим помощником разумеется будет бег. Бег способствует сжиганию жиров.

Kotovskaya Sonya

Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 8 пользователям



таила   обратиться по имени Вторник, 01 Апреля 2014 г. 15:45 (ссылка)
Молодец! Делай комплексные упражнения и тогда все будет как ты хочешь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 02 Апреля 2014 г. 04:08ссылка
Так и есть, спасибо)))))))))))
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку